Серия Мастер-классов "Первые шаги в йоге для начинающих". (03 марта 2013 – 31 марта 2013)





Мы открываем цикл мастер-классов с Людмилой Хомяковой по воскресеньям, начиная с 3 марта в 14.00.

Место проведения: "Студия йоги на Маросейке".

Вас ждет 5 мастер-классов по 2.5-3 часа, на которых вы разберете основы основ йоги по методу БКС Айенгара. Занятия буду очень полезны для тех, кто только-только вступает на путь йоги, недавно присоединился к более продвинутым группам и хочет заполнить пробелы в знаниях. Для тех, кто испытывает трудности в тех или иных позах и у кого остались вопросы после классов. Продвинутые практики тоже могут найти что-то новое и полезное для себя - повторение, как говорится, мать ученья.

Занятия будут состоять из теоретической части (лекции) и практической (асаны). Мы разберем основы йоги Айенгара, базовые понятия философии йоги, истоки и культурные традиции восьмиступенчатой йоги Патанджали.
На практической части мы подробно, шаг за шагом разберем все базовые позы йоги Айенгара. После посещения цикла из 5 занятий вы с большей легкостью сможете посещать классы 1 уровня, узнаете как правильно выстраивать тело в асанах, освоите технику безопасного выполнения поз.

Мастер-класс 1. Позы стоя. Основа основ.
Лекция "Что такое йога Айенгара". Краткий экскурс в историю восьмиступенчатой йоги Патанджали.
Почему мы так много уделяем внимания позам стоя именно в традиции йоги Айенгара? Что это дает для практики других групп поз - вытяжений вперед, прогибов, балансов и перевернутых? Как в позах стоя правильно выстраивать тело? Подробная работа со стопами, коленями, тазобедренными суставами. Согласованная работа ног, рук и корпуса.

Мастер-класс 2. Вытяжения вперед.
Лекция "Цели йоги. Путь йоги. Яма и нияма". Базовые принципы философии йоги.
В практической части мы разберем технику безопасного выполнения вытяжений вперед из положений стоя и сидя. Рассмотрим, как вытяжения вперед подготавливают другие классы поз, в том числе прогибы и балансы.

Мастер-класс 3. Прогибы и скручивания.
Лекция "Клеши. 5 болезней, от которых надо избавиться". Как йога помогает в жизни.
Практика посвящена простым прогибам назад в положении на животе и скручиваниям стоя и сидя. Вы освоите несколько простых поз, научитесь корректной и безопасной технике выполнения прогибов и скручиваний.

Мастер-класс 4. Балансы и раскрытие таза.
Лекция "Равновесие в асанах - равновесие в жизни". Как йога помогает концентрации, изменяет характер и помогает успокоению ума.
На практике вы разберете простые позы на баланс. Научитесь балансировать не только на одной ноге, но и в бушующем мире принятия решений.

Мастер-класс 5. Раскрытие грудной клетки и перевернутые позы.
Лекция "Мать всех поз - Сарвангасана, заботится о здоровье и создает счастье и гармонию в человеке." Вы узнаете, почему эта одна из самых важных поз, и почему мы ее обязательно выполняем на каждом уроке. Узнаете полезных свойствах и противопоказаниях.

Раскрытие грудной клетки подготавливает перевернутые позы. Кроме этого, позы на раскрытие грудной клетки дарят радость жизни и наполняют тело жизненной энергией.
На практике мы подробно разберем и разучим две важные позы начального уровня: Саламба Сарвангасана (Стойка на плечах) и Халасана (Поза плуга).

Урок будет полезен тем, кто пришел к нам недавно и еще не знаком с перевернутыми позами, а также тем, кто испытывает трудности в перевернутых асанах и кому нужна корректировка практики перевернутых поз. Также мы разберем возможные проблемы при выполнения асан и замены поз при менструации или других противопоказаниях.
Этот урок не рекомендуется посещать девушкам во время периода.

Комментарии и отзывы




  • Только натуральная косметика и товары для дома мировых производителей.
  • Розница, интернет, доставка.
  • Низкие цены, большой выбор.
  • www.the-green.ru




  • Натуральная косметика, товары для уборки без химии
  • Полезные продукты питания
  • Розница, интернет, доставка
  • Низкие цены, большой выбор
  • www.cloverclover.ru