Корректная работа с позвоночником в асанах. (01 декабря 2012 – 01 декабря 2012)

Корректная работа с позвоночником в асанах. Как правильно делать скрутки и прогибы?

Когда: 1 декабря 17.15 - 19.00.
Где: «Прана» на Тимирязевской.
Кто: Ольга Любомирская.

Анатомия и физиология позвоночника.
Функции позвоночника.
Строение позвоночника. Отделы позвоночника, естественные изгибы.
Межпозвоночные диски, связки в позвоночнике, фасеточные суставы - строение и функция.
Спинно-мозговой канал. Спинной мозг.
Особенности практики при нарушениях осанки
Корректное выполнение наклонов, прогибов и скручиваний для здорового позвоночника и при заболеваниях.
Остеохондроз (причины, механизм). Необходимость вытяжения при выполнении всех асан.
Механизм образования межпозвоночной грыжи. Особенности практики при грыжах в шейном и поясничном отделах позвоночника.
Остеопороз: механизм, причины. Последствия. Особенности практики в престарелом возрасте.
Практика асан и виньяс.
Правильная отстройка и эффект собаки лицом вверх.
Безопасное выполнение виньясы животом вниз.
Различные варианты выполнения Бхуджангасаны (позы кобры), дханурасаны и шалабхасаны.
Корректное выполнение сложных прогибов (для желающих). Мосты, скорпионы и т.д.
Асаны со скручиванием позвоночника - из положения лежа, сидя и стоя. Освоение щадящих вариантов (для людей с проблемным позвоночником). Сложные скрутки - как не повредить здоровье в погоне за искусством.

Стоимость одного семинара: 700 р.

Вопросы? Пишите: seminari@pranayoga.ru