Гибкий стержень. Перевернутые асаны и здоровье позвоночника. (14 октября 2012 – 14 октября 2012)





Когда: 14 октября 13.00 - 16.00

Где: «Прана» на Тимирязевской.

Кто: Инна Видгоф.

Семинар будет полезен как начинающим, так и продолжающим практикам. Поможет подобрать ключи к освоению многих перевернутых поз, а также научит применять полуперевернутые и перевернутые асаны для сохранения общего здоровья организма, подвижности позвоночника и свежего взгляда на мир.
Человек молод настолько, насколько гибок его позвоночник.
Йоги, как никто, знают правильность этой поговорки, а гибкость и здоровье позвоночника играют важнейшую роль при выполнении перевернутых поз. Стойка на голове, как и поза лотоса, - визитная карточка йоги. Многие слышали, что перевернутые асаны помогают улучшить кровообращение, укрепить сердечную мышцу и замедлить процесс старения. С другой стороны, стойка на голове опасна для шеи, халасаной можно сорвать поясницу, а в некоторых школах йоги считается, что перевернутые позы можно выполнять только после двух лет полноценной практики.
На семинаре мы подробно обсудим и осознаем в процессе практики, с чего начинать освоение перевернутых поз, как грамотно распределять нагрузку и выстраивать равновесие, а также почему так важно физиологическое положение позвоночника и как его добиться в перевернутых асанах. Мы также научимся простым комплексам асан, которые помогут мягко вытянуть позвоночник, подготовить его к перевернутым позам и снять возможное напряжение после их выполнения.

Программа:
Гибкий стержень. Физическое и энергетическое значение позвоночника в йоге и в жизни.
Зачем йоги стоят на голове. Энергетический, психический и физический аспекты.
Сколько нужно держать асану, чтобы добиться максимального эффекта? Кому стойка на голове противопоказана и чем ее заменить? Могут ли все перевернутые позы быть противопоказаны?
Разница в освоении стойки на голове, на предплечьях и на руках. Мифы и правда о силе рук и ее значении.
Перевернутые позы и здоровье позвоночника. Как обезопасить шею?
Гибкость позвоночника и ее применение в перевернутых асанах.
Как снять напряжение со спины. Асаны на вытяжение.
Подвижность плечевого пояса и раскрытие грудной клетки. В чем связь со стойкой на голове и т.д.
Углубление наклона - первый шаг в освоении перевернутых поз.
Чем помогают и чем мешают перевернутым асанам глубокие прогибы.
Значение бандх. В чем сходство прогибов и перевернутых асан.
Полуперевернутые позы и их эффекты.
Как связаны балансы и перевернутые позы.
Корректное освоение стойки на голове.
Стойка на руках и на предплечьях. Освоение, упражнения и асаны для укрепления рук и плеч.
Сарвангасана, Халасана, Мосты. Вариации для разных уровней подготовки.
Использование других асан вкупе с перевернутыми, изменение и усиление эффекта.

Стоимость: 600 р. при оплате до 5 октября, 700 р. при оплате с 6 октября.

Ведущая - Видгоф Инна. Практикует йогу с 2001 года. Преподаватель центра «Прана», ведущая канала Живи Тв, выпускница курса для преподавателей центра «Прана» по методике Анатолия Зенченко 2009 года. Участница семинаров Андрея Лаппы, Сергея Агапкина, Михаила Баранова.

Комментарии и отзывы




  • Только натуральная косметика и товары для дома мировых производителей.
  • Розница, интернет, доставка.
  • Низкие цены, большой выбор.
  • www.the-green.ru




  • Натуральная косметика, товары для уборки без химии
  • Полезные продукты питания
  • Розница, интернет, доставка
  • Низкие цены, большой выбор
  • www.cloverclover.ru