Йога тур на Байкал Межаковой Ирины. (12 июля 2012 – 22 июля 2012)

Школа йога "Ваджра" приглашает всех желающих на семинар Межаковой Ирины.

Тема семинара: "Йога - путь к своей природе. Различие способов усовершенствования мужского и женского тела. Корректное выполнение по отношению к позвоночника и суставам. Шаткармы и Бандхи".

12-22 Июля 2012 года.

Байкал, Иркутская обл., пос. Листвянки. (60 км. От Иркутска)

Подробнее о семинаре:

На семинаре будут разобраны основные, базовые положения тела, изучение и практика шаткарм и бандх (очистительные техники и "замки"). Построение практики в гармоничной последовательности (напряжение, вытяжение, расслабление). Пощь партнера при выполнении асан, принцип парной йоги. Последовательности в соответствии времени суток и сезонов. Практика йоги на ходу и в офисе. Основные созерцательные техники. Основные необходимые дыхательные упражнения на каждый день. Биоритмы и питание.

Программа:

Первый день:

Заезд, расселение, сбор участников. Трапеза, знакомство.

18:00 созерцание, одна сессия. Расслабляющая практика.

День второй:

В 06:00 утреннее созерцание , 3 сессии по 20 мин.

В 07:15 пранаяма, кумбхаки (задержки дыхания), бандхи (замки). Объяснение и практики.

В 08:00 практика базовых простых асан. Расстановка рычагов по отношению к позвоночнику.

В 10: 00 трапеза.

В 11:00 медитация на ходу. Объяснения и практика.

В 12:00 теоретическое занятие на темы:

"Влияние бандх на железы внутренней секреции, (гармональный фон), противопоказания, регулярность выполнения. Асаны корректного подхода к позвоночнику, опасные погреб носит при расстановке ладоней и стоп.

14:00 трапеза.

15:00 прогулка, отдых.

16:00 созерцание.

17:00 практическое занятие. Способы расслабления в силовых асанах.

19:00 чай, презентация матэ, китайского чая, беседы, прояснение вопросов.

20:30 отбой.

День третий:

05:30 подъем.

06:00 созерцание.

07:15 практической занятие. Пранаяма, бандхи, мудры, асаны.

10:00 трапеза.

11:00 прогулка или (экскурсия).

14:00 трапеза.

15: 00 прогулка, свободное время.

16:00 созерцание.

17:00 практическое занятие (кумбхаки, бандхи в асанах.) разъяснения и выполнение.

19:00 чай, беседы.

20:30 отбой.

День четвертый:

05:30 подъем.

06:00 созерцание.

07:00 шаткармы. Шесть практик, очищающих физическое тело. Разбор, демонстрация (пяти из всех), выполнение.

09:00 детальный разбор Сурья Намаскар. Синхронен осиль циклов дыхания с движениями. Направление внимания (дришти).

11:00 трапеза.

12:00 прогулка.

13:00 теоретическое занятие. "Практика йоги в жизни семьи, в отношениях с детьми, в отношениях с друзьями и коллегами".

15:00 трапеза.

16:00 прогулка.

17:00 продолжение теоретического занятия, с разбором примеров.

19:00 практическое занятие. Циклическая медитация.

20:30 отбой.

День пятый:

День тишины, день, на протяжении которого предлагается воздерживаться от разговоров. (по желанию).

05:30 подъем.

06:00 созерцание.

07:00 практическое занятие. Практика, снимающая большинство симптомов головной боли, боли в позвоночнике: асаны на шейный отдел, асаны на грудной отдел, асаны на поясничный и кресцовокопчиковый отделы.

09:30 трапеза.

10:00 прогулка.

11: 00 теоретическое занитие. Смысл разговоров. Исскуство общения на уровне мысли, взглядов, жестов, речи. " Золото" тишины.

13:00 трапеза.

14:00 прогулка.

15:00 созерцание.

16:00 йога надра. Разъяснения и практика.

17:30 прогулка.

18:30 созерцание.

20:30 отбой.

День шестой.

05:30 подъем.

06:00 созерцание.

07:15 практическое занятие. пранаямы, бандхи, шаткармы, асаны.

09:30 трапеза.

10:30 прогулка.

11:30 теоретическое занятие. Питание. Характер продуктов индивидуальность подхода к диете. Йоговский фастфуд.

13:00 трапеза.

13:30 экскурсия.

18:00 практическое занятие.

19:30 свободное время.

21:00 отбой.

День седьмой:

05:30 подъем.

06:00 созерцание.

07:15 практическое занятие. Пранаяма, шаткармы, бандхи, асаны.

09:30 трапеза.

10:00 прогулка.

11:00 теоретическое занятие. Особенности практики по сезонам и в разное время суток.

13:00 трапеза.

13:30 прогулка.

14:30 созерцание.

15:30 йога с партнером. Йога массаж. Прояснения назначения и практика.

18:00 прогулка.

19:00 созерцание.

20:00 ответы на вопросы, беседа.

21:00 отбой.

День восьмой.

05:30 подъем.

06:00 созерцание.

07:15 практическое занятие.

09:30 трапеза.

10:00 прогулка.

Сбор и подготовка к отъезду.

11:00 отъезд.

Стоимость участия в семинаре: для студентов международной федерации Йоги кпп - 8000 руб.

Расходы на проживание в комфортабельном новом доме, с 2-х, 3-х местном расселении, Вегетарианское питание (2-х разовое), расходы трансфера в обе стороны-18000 руб.

Билеты Москва - Иркутск- Москва около 19000 руб.

Всего 45000 руб, без расходов на экскурсии.

Посещение семинара на меньшее количество дней - 1500 руб./день.

Запись на семинар ведется у Администратора Школы йоги Ваджра.

При регистрации на семинар необходимо приносить ксерокопию паспорта.

http://www.rusyoga.com