Новое на сайте


Все новинки

Йога и гипертония - часть 2.


Высокая планка.

Аадил Палкхивала советует гипертоникам обращаться к практике мягкого стиля йоги, без нагрузок аэробного характера, выбирая при этом опытного преподавателя. По его словам, при гипертонии перегружается не только сердце, но почки, поэтому нужно избегать балансов на руках, так как они способны вызвать сокращения мышц живота, которые могут привести к смещению почек назад. Аадил считает полезными скручивания, находясь в положении сидя , а также мягкие прогибы назад : Бхарадваджасана I , Маричиасана и Супта Баддха Консана с использованием при этом вспомогательных предметов.

Палкхивала советует отказаться от большей части перевернутых поз, так как, выполняя их, к голове и глазам приливает кровь, вызывая напряжение в них, а это очень рискованно, когда кровеносные сосуды уже подвержены излишнему давлению. Во время практики периодически проверяйте свое состояние: комфортно ли вам, ровное ли у вас дыхание. Если на оба вопроса вы можете дать ответ «да», вероятнее всего, что давление ваше в норме. Весьма настоятельно он рекомендует медитацию. «Американский журнал гипертонии» опубликовал анализ данных, подтверждающих, что систематическая медитация может достаточно снизить уровень кровяного давления.

Ученые Йельского Университета в 2007 году обработали результаты исследований, изучающие эффективность разнообразных видов терапии, которые направлены на работу с телом и умом и предназначены для лечения повышенного давления. Исследовалась йога, визуализация и медитация без применения физических упражнений. Выяснилось, что из трех предложенных вариантов йога обладает самым лучшим успокоительным действием..

 

Специалист по почечным заболеваниям медицинской школы Университета Пенсильвании Дебби Коэн заявляет, что к возможности использования йоги, как альтернативы лекарствам, относится оптимистично, но весьма осторожно. Получив награду от национальных институтов охраны здоровья в США, Коэн сравнила результат от перемен в диете и от занятий йогой между людьми, находящимися на ранней стадии развития гипертонии. Первая группа посетила четыре занятия продолжительностью в 4 часа, направленных на коррекцию веса, пулучив при этом на последующие 12 недель диетические рекомендации. Добровольцы из второй группы просто занимались йогой, а именно йогой Айенгара, так как в не так много аэробики, как в иных стилях

Позы на занятиях выполнялись специально подобранные, направленные на успокоение нервной системы : Пашчимоттанасана , или наклон вперед из положения сидя, Апанасана, или поза с Коленями у груди и Адхо Мукха Вирасана , или поза Героя лицом вниз . Спустя 12 недель «йогов» давление значительно снизилось, в то время как у «соблюдающих диету» все осталось без изменений. Коэн говорит: «Мы были довольны результатами»,- и уже планирует более детальное и глубокое изучение влияния йоги на давление. Вот уже четыре года прошло со дня после того, как Николь познакомилась с йогой. Как только её давление поднимается, она сразу его восстанавливает баланс при помощи пранаямы и визуализации.

«Йога,- говорит девушка,- научила меня более осознанно делать выбор. С помощью практики я трансформировала не только свое тело, но и свою жизнь».

Комментарии и отзывы

  • Лучшие предложения йога-магазина www.yogastuff.ru



  • Только натуральная косметика и товары для дома мировых производителей.
  • Розница, интернет, доставка.
  • Низкие цены, большой выбор.
  • www.the-green.ru




  • Натуральная косметика, товары для уборки без химии
  • Полезные продукты питания
  • Розница, интернет, доставка
  • Низкие цены, большой выбор
  • www.cloverclover.ru