Новое на сайте


Все новинки

Йога и гипертония - часть 1.


Гипертония - это еще не повод для отказа от занятий, ведь подобранные правильно асаны помогут вам всегда контролировать и держать давление в норме.

Александра от повышенного кровяного давления, или же гипертонии, страдала с 18 лет и , как многие, честно и регулярно принимала медикаменты, будучи уверенной в том, что это то единственное, что может ей помочь. Но через десять лет она начала заниматься йогой и неожиданно для себя обнаружила, что её самочувствие необыкновенными темпами улучшается. Она была убеждена, что в силах контролировать давления при помощи определенных асан.

 

Чтобы подтвердить свою теорию, Александра провела следующий эксперимент. Она начала выполнять те позы, которые рекомендовались для гипертоников в книге «Прояснение йоги» Б.К.С.Айенгара: Халасану, или позу Плуга, Пашчимоттанасану, или наклон вперед сидя, Джану Ширшасану, или наклон головы к колену, после чего измеряла давление. В итоге результат ее предположение подтвердил: давление падало после каждой асаны. И сейчас, спустя четыре года после того, как девушка открыла для себя занятия йогой, давление её держится в среднем на уровне 100/70, в то время как до йоге она находилось на уровне 160/110, тогда как норма 120/80. Страх не позволяет Николь прекратить употреблять лекарства, но она уверена, что помогает ей держать давление в норме именно йога.

Кровяное давление - это давление циркулирующей крови на артериальные стенки. Различаются два его показателя: верхнее и нижнее. Верхнее показывает с какой силой давит кровь на стенки артерий в период сокращения левого желудочка сердца, нижнее показывает уровень давления в период расслабления сердечной мышцы. Идеальное давление - это 120/80 мм ртутного столба. Когда показатели уже достигли 139/89 мм ртутного столба, стоит изменить образ своей жизни, сократив количество употребляемой в пищу соли, увеличив физическую нагрузку, сбросив вес. Если показатели неизменно фиксируются на уровне 140/90, в большинстве случаев уже прописывают медикаменты.

 

Так как повышенное давление часто не сопровождается явными симптомами, многие не догадываются о наличии у себя этой проблемы, но это лишь до тех пор происходит, пока не становится поздно. Если в течение многих лет не предпринимать мер, тело и особенно сердце окажутся под влиянием огромной нагрузки. «Представьте, что сердце - это насос, а артерии - подведенные к нему трубы. Чем выше в них давление, тем больше нагрузка на насос и тем выше вероятность, что он выйдет из строя», - утверждает врач аюрведы и преподаватель пурна-йоги Аадил Палкхивала. Вышедшее из- под контроля давление может спровоцировать сердечный приступ, отказ почек или же инсульт. В 95 % случаев причину высокого давления установить невозможно.

Однако уровень риска выше у людей с избыточным весом и у тех, которые употребляют чрезмерное количество соли и алкоголя, а также ведут пассивный образ жизни, наследственность тоже является фактором, повышающим риск возникновения заболевания. Наука точно не объясняет, как влияет на развитие гипертонии стресс, однако большинство специалистов настоятельно советуют для борьбы с повышенным давлением сократить уровень стресса и количество стрессовых ситуаций.

Комментарии и отзывы

  • Лучшие предложения йога-магазина www.yogastuff.ru



  • Только натуральная косметика и товары для дома мировых производителей.
  • Розница, интернет, доставка.
  • Низкие цены, большой выбор.
  • www.the-green.ru




  • Натуральная косметика, товары для уборки без химии
  • Полезные продукты питания
  • Розница, интернет, доставка
  • Низкие цены, большой выбор
  • www.cloverclover.ru