Йога для похудения.





Полнота, так же как и худоба - это результат многих факторов: наследственности, привычки питания, образа жизни, состояние здоровья. Например, проблемы с сердцем, а также с плохим состоянием пищеварительной и эндокринной систем могут служить причиной излишней полноты. Очень большой вес могут вызвать сугубо психологические проблемы , расстройства: частые стрессы, которые обычно компенсируются различными вкусностями, неуверенность в себе, которая заставляет килограммы накапливаться. Врачи так и не пришли к консенсусу по поводу того, что же является первичной причиной лишнего веса: наследственность и гормоны или же психологическое состояние.

Да, при наличии серьезных проблем с весом, обязательно следует обратиться к специалистам : диетологу, психологу и не только. Обследоваться, пройти, если нужно, курс лечения, изменить привычки и нередко образ жизни.

Но йога тогда тут при чем? Можно ли ею заниматься, с целью похудеть? Существуют ли асаны, выполнение которых способно привести к подтянутому животу, тонкой талию и стройными бедрам?

Йога, конечно, веками создавалась отнюдь не как зарядка для желающих похудеть, но постоянные практика и развитие дают весьма неплохие результаты.

Обратимся к самому простому. Хатха-йога - это работа с телом, занимаясь которой вы получаете физическую нагрузку, способствующую сжиганию калорий, подтягиванию и укреплению мышц и, соответственно, похудению. Практикуя хатха-йогу, вы никогда не будете обладать дряблым и бесформенным телом, в то время как мышцы будут сильными, а суставы - подвижными. Выполняя различные скручивания, вы будете не только вытягивать и выравнивать позвоночник, но и подтягивать косые мышцы живота, которые формируют стройную талию.

Существует множество асан, при выполнении которых необходимо поддерживать статическое напряжение ( тонус и сокращение) мышц. Практику наклонов вниз из положения сидя выполнять невозможно, являясь обладателем большого живота. Но это совсем не значит, что данная практика предназначена лишь для людей, имеющих плоский животик. По мере прогрессирования в практике, чтобы выполнить более глубокий наклон, необходимо будет «подтягивать» мышцы живота. Таким образом, практикуя и совершенствуя наклоны, вы будете заниматься и талией.

Слегка коснувшись терапевтического действия асан, стоит отметить, что физическое состояние организма изменяется в целом. Развивая практику, вы не только улучшаете состояние мышц и суставов, но и кровообращение (подвижность стимулирует кровоток, если в тонусе мышце, то и сосуды в тонусе), и работу сердца (помните про регулярные, но умеренные физические нагрузки). Также при выполнении асан массажируются внутренние органы, что приводит к стимуляции пищеварения.

Йога не имеет ограничений в возрасте и не является обычной физкультурой.

Комментарии и отзывы




  • Только натуральная косметика и товары для дома мировых производителей.
  • Розница, интернет, доставка.
  • Низкие цены, большой выбор.
  • www.the-green.ru




  • Натуральная косметика, товары для уборки без химии
  • Полезные продукты питания
  • Розница, интернет, доставка
  • Низкие цены, большой выбор
  • www.cloverclover.ru