Новое на сайте


Все новинки

Полезные советы йогов - часть 2.


В том случае, когда способность к само регуляции еще не развита, следует обратить внимание на следующие полезные советы:

Больше пейте. Всем известно, что человеческий организм на 80% или на 4/5 состоит из воды - это и внутренние жидкости, такие как кровь, лимфа и прочее, а также это наш мозг, внутренние органы, кожа. Без воды человек в буквальном смысле слова высыхает. А это в свою очередь вызывает интенсивное старение всех органов и систем, кожа обезвоживается и становится сухой, нарушается работа систем выделения. Наш организм на 80% состоит из воды - это и все внутренние жидкости: кровь, лимфа и др., а также мозг, кожа, внутренние органы.

Такие возражения, как «я не хочу пить» или «я и так отекаю», не являются противоречием данной рекомендации. Ведь отечность вызывает плохая работа почек, а также плохой отток лимфы. Потребление малого количества жидкости вызывает в организме ответную реакцию: пытаясь сберечь жидкость, отказывается работать выделительная система.

Употребление недостаточного количество жидкости вызывает не только отечность, но и запоры. Такое ощущение, как «не хочу и не могу много пить», - это не что иное, как годами выработанная привычка. Заставив себя начать потихоньку употреблять больше жидкости, вы выработаете новую, очень полезную привычку - пить воду.

Старайтесь пить воду негазированную, зеленый чай, отвары и настои трав, а также напитки с низким уровнем содержания сахара. Ежедневно следует выпивать полтора - два литра жидкости. Алкогольные напитки не только не засчитываются, но и оказывают на организм пагубное влияние.

Не забывайте есть. Питаться следует часто и небольшими порциями так, чтобы между приемами пищи был перерыв не более 3 - 3,5 часов.

 

При больших перерывах между приемами пищи в организме нарушаются обменные процессы. Очень часто бывает, что после долгого дня без обеда и почти без завтра организм не в силах переварить обильный ужин. В результате вы получаете лишние килограммы и выработку токсинов.

Если человек голодает по много часов или целыми днями (лечебное голодание не в счет), в мозг поступают сигналы о том, что количество пищи ограничено и недостаточно. В результате чего организм начинает «делать запасы», стараясь «отложить» калории. Эти самые запасы и есть пресловутые, ненавистные лишние килограммы. Вспомните об этом, прежде чем начать морить себя голодом.

Лучше питаться постоянно, но понемногу. Ведь умеренные порции - это возможность утолить голод и не мешать активной физической и умственной деятельности. Если питаться каждые три часа, избавиться можно не только от вечного чувства голода, но и от ничем не объяснимого желания съесть гораздо больше, чем способен переварить ваш организм.

Постоянная занятость, вызывающая отсутствие времени и места для того, чтобы поесть - это не повод и не причина для отказа от дробного питания. Ведь можно всегда при себе иметь фрукт, пакетик сока или же фруктового пюре. И не удивляйтесь! Сок, кефир - это настоящая еда, а не просто питье. В качестве еды также подойдут батончики из мюсли или сухофруктов.

Безусловно, питание должно быть максимально «здоровым». Это простая, но разнообразная еда, отсутствие жирного, жареного, сильно соленого и же острого в рационе. Старайтесь меньше смешивать разные продукты, употребляя больше натуральной пищи.

Во время приема пищи помните об очень важном правиле : есть нужно медленно и с удовольствием. Всегда будьте уверены, что получите от съеденной пищи максимум пользы, а самые неполезные компоненты просто переварятся. Ваша еда должна быть не только полезной, но и вкусной. Лишь тогда она будет приносить максимум положительных эмоций.

Эти незамысловатые рекомендации подойдут абсолютно всем и, конечно же, согласуются с традицией йогов.

Ешьте и пейте на здоровье!

Комментарии и отзывы

  • Лучшие предложения йога-магазина www.yogastuff.ru



  • Только натуральная косметика и товары для дома мировых производителей.
  • Розница, интернет, доставка.
  • Низкие цены, большой выбор.
  • www.the-green.ru




  • Натуральная косметика, товары для уборки без химии
  • Полезные продукты питания
  • Розница, интернет, доставка
  • Низкие цены, большой выбор
  • www.cloverclover.ru