Виньяса.

Виньяса в переводе с санскрита буквально означает «восемь ветвей» или «восемь основ». Йога трактует виньясу, как «связь дыхания и движения», а также как «дыхательно-двигательную систему упражнений».

Практика йоги подразумевает под «виньясой» последовательность асан, выполняемых в динамичном ритме, с использованием способа дыхания с сужением голосовой щели - уджайя-пранаяму. Несмотря на высокую активность выполнения асан, обязательно сохраняется дхъяну- внутреннее сосредоточение.

Виньяса - это один из основных элементов Аштанга-виньяса йоги. На сегодняшний день Шри Паттабхи Джойс считается основоположником Аштанга-виньяса йоги . На самом деле Аштанга-виньяса была описана еще в «Йога Корунте» - древнем тексте йоги, написанным Ваманой Риши, а Паттабхи Джойсу этот текст был передан его учителем Шри Кришнамачарьей уже в ХХ веке.

Аштанга-виньяса- это динамическая практика йоги, подразумевающая непрерывное выполнение асан, объединенных в динамические последовательности, называемые виньясами. Выполняются они наряду с пранаямой , бандахами, а также дришти, сохраняя на протяжении всей практики сознание в медитативном состоянии. Пранаяма- это способ дыхания, бандахи- «энергетические замки», а дришти- это концентрация внимания на определенных объектах и точках.

Последователи школы Аштанга-виньяса йоги считают, что виньяса является точным и полезный с терапевтической точки зрения способ перехода между позами йоги ( асанами) , позволяющий во время практики не упускать концентрацию внимания.

Один знаменитый современный учитель школы аштанга-виньясы Лино Миеле убежден, что виньяса практикующему позволяет пребывать в состоянии «медитации в движении».

Когда синхронизируется движение с дыханием уджайи и применяются уддияна-бандхи и мула-бандхи, в теле появляется сильный жар, который вызывает обильное потоотделение. Таким образом очищаются и омолаживаются мускулы и органы, так как выводятся вместе с потом вредные токсины, в итоге в теле ощущается легкость и прилив сил. Виньяса также балансирует дыхание и способствует бесперебойной циркуляции крови во всем теле.

Когда работа основывается на правильном подсчете виньясы, практика получается весьма сосредоточенной, ум-спокойным, дыхание-ритмичным, а тело-сильным.