Материнство и йога. (17 марта 2012 – 18 марта 2012)

Материнство и йога.

Семинар для всех женщин и супружеских пар, которые планируют стать родителями, ожидают первенца или второго, третьего... ребёнка, или просто хотят больше узнать о материнской йоге.

Когда: 17-18 марта с 10:00 до 16:00.

Где: "Прана" на Баррикадной.

Кто: Верба Ольга.

Семинар подготовлен для всех женщин и супружеских пар, которые планируют стать родителями, ожидают первенца или второго, третьего....ребёнка, или просто хотят побольше узнать о материнской йоге.

Семинар проводит Ольга Верба - сертифицированный преподаватель Перинатальной йоги, диплом международной школы Birthlight, врач (российское высшее медицинское образование), 10 лет практикующая йогу. В настоящее время проводит занятия для будущих мам в центре йоги «Прана».

Перинатальная йога - система практики, которая несколько десятков лет разрабатывалась Франсуазой Фридман (Великобритания), основавшей Birthlight, её единомышленниками и учениками. Франсуаза длительное время жила в джунглях Перу со своей семьей, где проводила свои научные исследования. Будучи профессиональным инструктором по йоге и терапевтом, Франсуаза использовала свой опыт, вынесенный из общения с местными индейцами, в качестве базы для создания уникальной методики, состоящей из особых движений и приемов релаксации для будущих и уже состоявшихся родителей и их детей. Подход Birthlight признан в международном сообществе как один из передовых в области научных исследований и разработок уникальных программ, состоящих из простых, но в то же время эффективных систем движения.

Расписание:

17 марта (суббота) с 10:00 до 16:00

18 марта (воскресенье) с 10:00 до 15:00

Стоимость:

семинара полностью:

При оплате 10 марта 3000 руб.

При оплате с 11 марта 3500 руб.

разовое занятие:

При оплате до 10 марта 2000 руб.

При оплате с 11 марта 2200 руб.

Дополнительная информация по тел.: (495)783-6996, (495)617-0203

Запись производится по факту оплаты на ресепшен у администраторов Центра Йоги "Прана" на Баррикадной.

Подробная программа семинара:

17 марта:

I Материнство - опредопределённая судьбой обязанность женщины. Готовность женщины к материнству, от чего это зависит.

 II Зачатие. Планирование зачатия. Почему рекомендуется планировать зачатие, какие дни благоприятны, подготовка супружеской пары к зачатию - оздоровительные техники.

 Практика:

Асаны для зачатия

-вертикальные,

-лёжа.

 III Первый триместр беременности.

1) Физиология и анатомия оплодотворения. Развитие эмбриона на этом сроке.

2) Гормональные, психоэмоциональные изменения у женщины.

3) Требования к практике в этот период.

- Исключение неблагоприятных для развития плода движений и типов дыхания.

- Как справиться с тошнотой и изжогой?

- Как ужиться с сонливостью, с перепадами настроения, с изменениями вкуса.

 Практика.

Вариант тренировочной последовательности для первого триместра, в том числе:

1) Асаны вертикальные.

2) Асаны в положении на спине.

3) Пранаяма.

 IV Второй триместр беременности.

1) Развитие плода на этом сроке.

2) Физиологические изменения в организме будущей мамы.

3) С какими психоэмоциональными изменениями встречается женщина в этот период.

4) Практика в этот период:

• Асаны, которые раскрывают грудную клетку и делают дыхательные движения более эффективными.

• Пранаямы, чтобы насытить материнский организм и растущий плод праной.

• Асаны, которые увеличивают пространство под диафрагмой, чтобы матке было куда расти, не вызывая чувство изжоги и тошноты.

• Асаны, которые увеличивают пространство внутри малого таза за счёт расслабления подвздошно-поясничных мышц.

• Асаны для укрепления и разгрузки мышц спины и формирования правильного положения таза.

• Расслабление мышц шеи и поднижнечелюстной, подъязычной областей, поскольку рефлекторно они связаны с тканями дна малого таза и с шейкой матки, что чрезвычайно важно в родах.

• Асаны для укрепления мышц спины в грудном отделе (после родов маму ожидает длительный период вскармливания, поэтому грудной отдел должен быть идеально подготовлен к этому), для улучшения крово- и лимфотока в подмышечных, подключичных и грудных отделах.

• Асаны для уменьшения отёков конечностей, для профилактики варикозного расширения вен.

• Адаптированные вирабхадрасаны.

• Тренировка тканей промежности.

• Пранаямы для успокоения ума и для гармонизации энергетических потоков.

• Нада-йога, йога звуков, влияющая на формирование сильных и чистых энергетических структур ребёнка, гармонизируя его сознание.

• Перемещение таза в наиболее физиологичное положение и «раскрытие» таза.

• Упражнения, устраняющие болевые или дискомфортные состояния.

Практика. Тренировочная последовательность для второго триместра, включающая вышеперечисленные элементы.

 V Третий триместр беременности.

1) Развитие плода на этом сроке.

2) Физиологические изменения в организме будущей мамы.

3) Психоэмоциональные изменения у женщины в этот период.

4) Особенности последнего месяца беременности.

5) Практика в этот период:

• все актуальные элементы, которые выполнялись во втором триместре с учётом срока

• упражнения для правильного предлежания плода

• пранаямы, формирующие родовой канал

• опасность дисфункции лонного сочленения, профилактика и способы устранения боли.

 Практика.

• Упражнения для перемещения плода в правильное положение.

• Развитие навыков дыхания для формирования родового канала.

• Асаны для профилактики и лечения дисфункции лонного сочленения.

18 марта, воскресенье:

V Роды. Поведение на каждой стадии родов.

1) Предвестники родов.

2) Схватки. Особенности релаксации в схватках, пранаямы и звуки, способствующие раскрытию шейки матки.

3) Потуги. Преждевременные потуги, нарастающие потуги, поведение в каждом случае, типы дыхания.

4) Рождение ребёнка и плаценты.

 Практика.

Сценарий родов, практика в родах.

1) Дыхание на схватках и на потугах, типы пранаям.

2) Сознание в родах - навыки медитации, йога-нидра.

3) Звуки в родах - нада-йога.

4) Положения тела в разных стадиях родов.

VI Послеродовой период и лактация.

1) Особенности организма родившей женщины.

2) Сокращение матки и мышц брюшной стенки.

3) Необходимость позиционирования и «закрытия» таза.

4) Работа с тканями промежности.

5) Лактация, кормление ребёнка. Необходимость пранаямы во время кормления.

6) Восстановление после Кесарева сечения.

 Практика.

• «Обратное» дыхание

• Асаны для первых недель после родов.

• Асаны для первых месяцев.

• Асаны имеют целью укрепление промежности, сокращение матки, нормализацию лактации, закрытие таза, подтягивание передней брюшной стенки.

• Пранаямы для психоэмоциональной устойчивости, профилактика и преодоление послеродовой депрессии.

VII Первые недели жизни ребёнка

Особенности физического и психоэмоционального развития малыша в этот период и уход за ним.

http://pranayoga.ru