КатегорииНовое на сайтеНа данный момент новинок нет Материнство и йога. Семинар для всех женщин и супружеских пар, которые планируют стать родителями, ожидают первенца или второго, третьего... ребёнка, или просто хотят больше узнать о материнской йоге.
Когда: 17-18 марта с 10:00 до 16:00. Кто: Верба Ольга.
Семинар подготовлен для всех женщин и супружеских пар, которые планируют стать родителями, ожидают первенца или второго, третьего....ребёнка, или просто хотят побольше узнать о материнской йоге. Семинар проводит Ольга Верба - сертифицированный преподаватель Перинатальной йоги, диплом международной школы Birthlight, врач (российское высшее медицинское образование), 10 лет практикующая йогу. В настоящее время проводит занятия для будущих мам в центре йоги «Прана». Перинатальная йога - система практики, которая несколько десятков лет разрабатывалась Франсуазой Фридман (Великобритания), основавшей Birthlight, её единомышленниками и учениками. Франсуаза длительное время жила в джунглях Перу со своей семьей, где проводила свои научные исследования. Будучи профессиональным инструктором по йоге и терапевтом, Франсуаза использовала свой опыт, вынесенный из общения с местными индейцами, в качестве базы для создания уникальной методики, состоящей из особых движений и приемов релаксации для будущих и уже состоявшихся родителей и их детей. Подход Birthlight признан в международном сообществе как один из передовых в области научных исследований и разработок уникальных программ, состоящих из простых, но в то же время эффективных систем движения. Расписание: 17 марта (суббота) с 10:00 до 16:00 18 марта (воскресенье) с 10:00 до 15:00
Стоимость: семинара полностью: При оплате 10 марта 3000 руб. При оплате с 11 марта 3500 руб. разовое занятие: При оплате до 10 марта 2000 руб. При оплате с 11 марта 2200 руб.
Дополнительная информация по тел.: (495)783-6996, (495)617-0203 Запись производится по факту оплаты на ресепшен у администраторов Центра Йоги "Прана" на Баррикадной.
Подробная программа семинара: 17 марта: I Материнство - опредопределённая судьбой обязанность женщины. Готовность женщины к материнству, от чего это зависит. II Зачатие. Планирование зачатия. Почему рекомендуется планировать зачатие, какие дни благоприятны, подготовка супружеской пары к зачатию - оздоровительные техники. Практика: Асаны для зачатия -вертикальные, -лёжа. III Первый триместр беременности. 1) Физиология и анатомия оплодотворения. Развитие эмбриона на этом сроке. 2) Гормональные, психоэмоциональные изменения у женщины. 3) Требования к практике в этот период. - Исключение неблагоприятных для развития плода движений и типов дыхания. - Как справиться с тошнотой и изжогой? - Как ужиться с сонливостью, с перепадами настроения, с изменениями вкуса. Практика. Вариант тренировочной последовательности для первого триместра, в том числе: 1) Асаны вертикальные. 2) Асаны в положении на спине. 3) Пранаяма. IV Второй триместр беременности. 1) Развитие плода на этом сроке. 2) Физиологические изменения в организме будущей мамы. 3) С какими психоэмоциональными изменениями встречается женщина в этот период. 4) Практика в этот период: • Асаны, которые раскрывают грудную клетку и делают дыхательные движения более эффективными. • Пранаямы, чтобы насытить материнский организм и растущий плод праной. • Асаны, которые увеличивают пространство под диафрагмой, чтобы матке было куда расти, не вызывая чувство изжоги и тошноты. • Асаны, которые увеличивают пространство внутри малого таза за счёт расслабления подвздошно-поясничных мышц. • Асаны для укрепления и разгрузки мышц спины и формирования правильного положения таза. • Расслабление мышц шеи и поднижнечелюстной, подъязычной областей, поскольку рефлекторно они связаны с тканями дна малого таза и с шейкой матки, что чрезвычайно важно в родах. • Асаны для укрепления мышц спины в грудном отделе (после родов маму ожидает длительный период вскармливания, поэтому грудной отдел должен быть идеально подготовлен к этому), для улучшения крово- и лимфотока в подмышечных, подключичных и грудных отделах. • Асаны для уменьшения отёков конечностей, для профилактики варикозного расширения вен. • Адаптированные вирабхадрасаны. • Тренировка тканей промежности. • Пранаямы для успокоения ума и для гармонизации энергетических потоков. • Нада-йога, йога звуков, влияющая на формирование сильных и чистых энергетических структур ребёнка, гармонизируя его сознание. • Перемещение таза в наиболее физиологичное положение и «раскрытие» таза. • Упражнения, устраняющие болевые или дискомфортные состояния.
Практика. Тренировочная последовательность для второго триместра, включающая вышеперечисленные элементы. V Третий триместр беременности. 1) Развитие плода на этом сроке. 2) Физиологические изменения в организме будущей мамы. 3) Психоэмоциональные изменения у женщины в этот период. 4) Особенности последнего месяца беременности. 5) Практика в этот период: • все актуальные элементы, которые выполнялись во втором триместре с учётом срока • упражнения для правильного предлежания плода • пранаямы, формирующие родовой канал • опасность дисфункции лонного сочленения, профилактика и способы устранения боли. Практика. • Упражнения для перемещения плода в правильное положение. • Развитие навыков дыхания для формирования родового канала. • Асаны для профилактики и лечения дисфункции лонного сочленения.
18 марта, воскресенье: V Роды. Поведение на каждой стадии родов. 1) Предвестники родов. 2) Схватки. Особенности релаксации в схватках, пранаямы и звуки, способствующие раскрытию шейки матки. 3) Потуги. Преждевременные потуги, нарастающие потуги, поведение в каждом случае, типы дыхания. 4) Рождение ребёнка и плаценты. Практика. Сценарий родов, практика в родах. 1) Дыхание на схватках и на потугах, типы пранаям. 2) Сознание в родах - навыки медитации, йога-нидра. 3) Звуки в родах - нада-йога. 4) Положения тела в разных стадиях родов.
VI Послеродовой период и лактация. 1) Особенности организма родившей женщины. 2) Сокращение матки и мышц брюшной стенки. 3) Необходимость позиционирования и «закрытия» таза. 4) Работа с тканями промежности. 5) Лактация, кормление ребёнка. Необходимость пранаямы во время кормления. 6) Восстановление после Кесарева сечения. Практика. • «Обратное» дыхание • Асаны для первых недель после родов. • Асаны для первых месяцев. • Асаны имеют целью укрепление промежности, сокращение матки, нормализацию лактации, закрытие таза, подтягивание передней брюшной стенки. • Пранаямы для психоэмоциональной устойчивости, профилактика и преодоление послеродовой депрессии. VII Первые недели жизни ребёнка Особенности физического и психоэмоционального развития малыша в этот период и уход за ним. http://pranayoga.ru Комментарии и отзывы
![]() ![]()
![]()
|