Новая программа! "Йога для продолжающих" - проводит Михаил Баранов. (23 декабря 2011 – 06 января 2012)

Новая программа! “Йога для продолжающих” – проводит Михаил Баранов 23 декабря – 6 января с 19.00 до 20.45

Требования к подготовке участников курса – владение техниками на уровне групп начальная 2 и основная, в центре “Йога 108″.

Курс является продолжением методической программы базовых практик хатха-йоги “Йога 108″.

Он будет интересен тем, кто освоил программу “Вводный курс” и хочет углубить свои знания.

Этот курс отличается более тщательным подходом к технике дыхания, применения бандх (энергетических замков) в асанах и приемов перераспределения внимания.

Что будем изучать:

Необходимый минимум теории: особенности стиля практики асан в сочетании с правильным дыханием, бандхами и дришти. Эффект и возможные противопоказания.

Практика: последовательность освоения дыхания в асанах и применение бандх и дришти.

Динамический комплекс упражнений: сукшма и стхула вьяямы, караны, сурья-намаскар – включающий элементы каран.

Йога-асаны: группы асан следующие по уровню сложности после ”Вводного курса”

Асана-крама: правильно составленная последовательность асан.

Занятие 1, 23 декабря:

Основы дыхания в асанах – техника уджайи, бандх и дришти. Уджайи-уддияна-крийя. Динамические техники и цикл Сурья-намаскар.

Занятие 2, 26 декабря:

Асаны стоя и балансы на ногах.

Занятие 3, 28 декабря:

Асаны для укрепления мышечного корсета – от силовых упоров к силовым балансам.

Занятие 4, 30 декабря:

Наклоны и скручивания – особенности выполнения и построения последовательностей.

Занятие 5, 2 января:

Перевернутые асаны: последовательность освоения ширшасаны (стойки на голове) – укрепление плечевого пояса и шеи, перевернутые балансы на руках.

Занятие 6, 4 января

Прогибы: подготовка и принципы компенсации, освоение урдхва-дханурасаны (моста).

Занятие 7, 6 января:

Практика полного комплекса в стиле школы “Йога 108″.

Стоимость: 3500 рублей – за весь курс, 600 рублей – разовое посещение

Место проведения семинара:

центр ЙОГА108

Запись у администраторов центра по факту оплаты.

(495) 624-47-22

http://www.yoga108.com/contacts/

http://www.yoga108.com/