«Анатомические поезда» в йоге (по Т. Майерсу) (18 июля 2018 – 21 июля 2018)





Для кого этот курс?

Данный тренинг разработан для всех тренеров и двигательных терапевтов, кто работает с осознанным движением и хочет углубить свои знания об анатомии, физиологии работы опорно-двигательного аппарата. Если Вы проводите персональные занятия, Вам будут показаны очень интересные приёмы по диагностике нарушений осанки и мышечного баланса, позволяющие оценить - с какими мышцами и их цепями нужно работать условно «на расслабление», а с какими - на «увеличение тонуса». Если Вы инструктор групповых программ, то для Вас самым интересным моментом будут новые упражнения, которые помогут Вашим подопечным почувствовать, над чем они работают в той или иной позе или во время движения. Вы научитесь лучше выстраивать последовательность упражнений в групповом занятии так, чтобы группа в начале и в конце занятия видела свой прогресс, и мотивация заниматься с Вами росла. На этом обучении мы рассмотрим интереснейший объект в теле - миофасциальные цепи или «Анатомические Поезда», как называет их Томас Майерс, анатом-физиолог, остеопат, педагог, гениальный и известнейший в мире исследователь фасции и её свойств. Курс проводит: Дмитрий Семенов http://www.niketan108.com/teachers/623-dmitriy-semenov.html (основатель и старший преподаватель тренинговой компании «РОСТФИТ»)

Что такое «Анатомические поезда»?

«Анатомические поезда» - это система фасции, которая поддерживает, соединяет и активизирует все ткани нашего тела и переводит сокращение мышц в координированное движение. Анатомические поезда представляют собой соединения фасции и кости, опутывающие все наше тело, соединяя голову с пальцами ног, и управляющие гравитационными и мышечными силами, которые необходимы для поддержания стабильности или для движения. Всего выделяется семь анатомических поездов, или соединительно-тканных структур, которые взаимодействуют между собой в организации движения. Если мы научимся выделять эти структуры и тренировать их акцентированно, это поможет не только понять лучше структуру, анатомию и механику нашего тела, но и позволит преподавателю или терапевту создать уникальный набор движений под решение конкретных тренировочных, либо терапевтических задач.

Цели курса:

1. Получить наглядное представление о том, как в теле устроены миофасциальные цепи с точки зрения анатомии, физиологии и собственных ощущений во время движения.

2. На практике отработать упражнения и их последовательности, направленные на улучшение работы рецепторов выбранной миофасциальной цепи.

3. Научиться основам диагностики типовых нарушений осанки и мышечного баланса с помощью приёма терапевтической локализации и двигательного теста.

4. Изучить и отработать новые упражнения, которые могут быть внедрены как в личную практику, так и в работу с клиентами на индивидуальном и групповом занятии.

5. Попробовать новый подход в планировании занятия: научиться давать серию подготовительных упражнений, которые будут последовательно улучшать основное (целевое) движение.

Программа курса: Теоретическая часть:

- История создания модели «Анатомических Поездов» Т. Майерса.

- Фасция: анатомия, физиология, архитектура, важные свойства.

- Анатомия семи анатомических поездов.

- Типовые нарушения осанки и мышечного баланса в теле.

- Проприоцепция: рецепторы, определяющие свойства мышц и фасции.

- Сравнительный анализ статических и динамических упражнений, режимы сокращения мышц.

Практическая часть:

Мастер-класс №1 «Передняя и задняя поверхностные линии». В ходе этого мастер-класса мы рассмотрим наиболее простые мышечные цепи, составляющие переднюю и заднюю поверхность нашего тела и обеспечивающие баланс симметричных движений в сагиттальной плоскости. В начале занятия мы выполним несколько движений-тестов, запомним свои ощущения и потом, проделав всю программу мастер-класса, вновь оценим своё изменённое уже состояние и поделимся результатами. Что будем улучшать: Сгибание и разгибания в тех отделах позвоночника и крупных суставов нижней конечности, где это наиболее необходимо. Асаны йоги: Все виды наклонов вперёд и прогибы назад, «собака мордой вниз/вверх».

Мастер-класс № 2 «Спиральная и латеральная линия». Спиральная линия является одной из наиболее «длинных» мышечных цепей, но именно её дисбаланс встречается максимально часто. Разная высота плеч, сколиоз, нарушение походки - всё это может быть признаком дисбаланса правой и левой спиральных линий. В начале этого класса мы проведём диагностике в парах, оценив способность к ротации позвоночника, а также оценим сложные движения, сочетаемые с ротацией. Вся наша жизнь - это несимметричные ротационные движения, а значит со спиральной линией мы обязаны уметь работать. Что будем улучшать: Повороты позвоночника, эластичность мышц задней поверхности бедра и голени, латеральные сгибания и балансы на одной ноге. Асаны йоги: Повороты в горизонтальной плоскости, позы с приставкой «Паривритта», «боковой угол», «треугольник» и прочие позы во фронтальной плоскости.

Мастер-класс № 3 «Глубинная линия, функциональные линии» Глубинная линия, наш «центр», «дань-тянь», названий существует множество. Но Вы знали, например, что приводящие мышцы - один из крупнейших компонентов этой линии и самый доступный для тренировки? На этом мастер-классе мы будем погружаться в глубокие ощущения внутри тела, будем учиться начинать движения из «центра» и всегда думать о том, как возвращаться в центр, уходя из него. Вы на практике освоите, и почувствуете(!), что же такое эксцентрический режим сокращения, самый необходимый для нас. У Вас есть секретное оружие на занятиях, которым многие тренеры не пользуются. Находясь в позе или во время движения мы можем расставлять акценты и менять карту напряжений в теле. Как это делать и какие нужны акценты в позах, Вы узнаете на этом мастер-классе! Что будем улучшать: Дыхание, походку, приседания, выпады. Асаны йоги: Позы с широким разведением бёдер, балансы на одной ноге с наклонами и/или поворотами туловища. Позы, способствующие улучшению дыхательных возможностей.

Мастер-класс № 4 «Линии руки» Верхние конечности - всегда самая сложная тема для тренеров, врачей, терапевтов движения. Поскольку движения рук крайне разнообразны, и суставы верхней конечности имеют много степеней свободы, то на этом классе мы будем учиться видеть(!) тонкие нюансы организации наших верхних конечностей в пространстве. Наши верхние конечности состоят из шести крупных «областей соединений костей» (не отдельных суставов, а неких условных «зон повышенного внимания»), за которыми нужно уметь следить во время занятия. И руки отблагодарят Вас свободой от боли в шее и грудном отделе. Ведь, как учит Т. Майерс «Всё, что крепит руку к телу есть одна «мышца»». Один из самых важных моментов этого класса - упоры на руки. Вы научитесь выполнять их идеально правильно и эффективно, с точки зрения распределения нагрузки по всем анатомическим цепям. Что будем улучшать: Работу всей верхней конечности, артикуляцию лопатки и грудного отдела, работу вращательной манжеты плеча. Асаны йоги: Упоры на две руки, упоры на одну руку, «воины», позы с замками рук за спиной и перед собой.

Даты: 18, 20, 21 июля 2018 года.

Время: с 19:00 до 22.00

Продолжительность тренинга:  Весь курс длится три дня по 3 часа, итого 9 часов.

График одного дня:

1 ч 15 минут обучение

15 минут перерыв

1 ч 15 мин обучение

15 минут - обратная связь, вопросы

Стоимость курса: 7500 руб. (при регистрации до 1 июля включительно); 8500 руб. (при регистрации после 1 июля) 6500 руб. (для студентов и выпускников инструкторского курса МУЙ).

Для регистрации на курсе вноситься предоплата 2000 руб.

Место проведения: Москва, Зал на Достоевской, ул. Октябрьская, 4.

Иметь с собой: Удобную одежду для физических упражнений, блокнот и ручку для записей.

Контактная информация: http://www.niketan108.com/news/9854-miofastsialnye-tsepi-v-praktike-jogi.html

Количество участников курса ограничено!


 

Комментарии и отзывы




  • Только натуральная косметика и товары для дома мировых производителей.
  • Розница, интернет, доставка.
  • Низкие цены, большой выбор.
  • www.the-green.ru




  • Натуральная косметика, товары для уборки без химии
  • Полезные продукты питания
  • Розница, интернет, доставка
  • Низкие цены, большой выбор
  • www.cloverclover.ru