Пилатес-Йога-Тур на Средиземное море «10 дней йоги на идеальном пляже!» Чирали (Турция). (16 августа 2018 – 26 августа 2018)





Проводит Оксана Рогова

О МЕСТЕ ПРОВЕДЕНИЯ:

Чирали - это уникальное место на побережье Средиземного моря Турции, в котором вы не найдете бетонных 5* отелей и тысяч туристов. Чирали является частью заповедника, строительство зданий выше 2-х этажей здесь запрещено, что обеспечивает чистый воздух, нелюдный пляж, протяженностью 3200 метров, и прозрачную воду.

Мы будем жить в небольшом отеле у подножия гор ровно в 100 метрах от моря. Данный пляж находится под охраной Всемирного фонда дикой природы и является экологически чистым местом. Рядом с отелем расположены кафе и джуси-бары со свежевыжатыми соками, кафе с национальными турецкими блюдами, кондитерская с турецкими сладостями. Здесь всегда теплое море, дружелюбное солнце, вкусная еда и самое звездное небо!

В рамках семинара также предусмотрена программа отдыха:

* посещение турецкого хаммама;

* катание на яхте;

* экскурсия на базар за специями и пряностями, чаем и всевозможными турецкими сладостями;

* пешая прогулка к горному источнику горы Тахтали, восхождение по горной тропе;

* прогулка на Химеру (горящую гору)

ПРОГРАММА ПРАКТИК:

Утром: Пилатес 1 час 15 минут

Во второй половине дня: Йога-нидра&Релакс-йога® 1 час 15 минут

Пилатес:

Методика Пилатеса способствует укреплению мышц пресса и спины, улучшению осанки, увеличению гибкости тела, подвижности суставов, координации. Отличительной особенностью и преимуществом этой системы является тренировка глубокой мускулатуры. Эти мышцы, ответственны за поддержание Вашего позвоночника в правильном, естественном положении и здоровом состоянии, подтянутый живот и стройную талию, глубоко опущенные плечи, и в целом, за эстетику Вашего тела! Именно на работе внутренних мышц фокусируются все упражнения, и концентрируется внимание занимающегося. При этом двигательные мышцы также подвергаются тонизации. Упражнения исполняются в плавном, индивидуальном темпе на коврике. Манипуляции с глубокими мышцам живота и мускулатурой тазового дна улучшают кровоснабжение всех внутренних органов и малого таза, стимулируют нервные окончания. По сути своей, являясь самомассажем внутренних органов, оздоравливают и улучшают их функции.

Йога-нидра&Релакс-йога®:

Успокоение нервной системы - основная задача этого направления. Это занятия йогой в режиме ненасилия и самонаблюдения - постоянного контакта с телом. Практика несложных асан, техник релаксации и медитации, безвредных дыхательных упражнений, спокойных безопасных движений, подготовит вас к погружению в состояние НИДРЫ. Это состояние исцеляющего покоя тела и души. Состояние между сном и бодрствованием, которое воспринимается как чувство эйфории.

Техники глубокой психической релаксации ЙОГА-НИДРА неизбежно приведут к успокоению нервной системы и глубокому психическому расслаблению, выключат бег изматывающих мыслей, растворят психическое напряжение, позволят хорошо расслабиться и отдохнуть. Регулярность занятий сформирует способность психики не так остро и не так долго переживать губительный для организма стресс, повлечет нормализацию эмоционального фона, восстановит механизм засыпания и здоровый сон.

Некоторые техники сопровождаются гипнотерапевтическими эффектами. На физическом плане эти техники помогут освободиться от мышечных зажимов и напряжений в теле. Практика классических асан также поможет обрести силу для легкости повседневных движений, сохранит и улучшит гибкость суставов, оздоровит позвоночник и весь организм в целом.

О ПРЕПОДАВАТЕЛЕ:

Рогова Оксана. Опыт преподавания йоги с 2001 года. Профессиональное преподавание физических дисциплин (хореография и различные системы фитнеса) с 1992 года. Высшее педагогическое образование по хореографии и психологии, гипнотерапевт, член Национальной Гильдии Гипноза. Преподаватель, сертифицированный Федерацией Аэробики России и World Class по нескольким системам фитнеса, включая PILATES. Преподаватель Школы Йоги В.С.Бойко c 2011 по 2015 гг. Основоположник и ведущий специалист Сообщества Relax Yoga. Преподаватель семинаров в Москве и за рубежом (Индия, Греция, Таиланд, Шри-Ланка, Индонезия) и фестивалей йоги. Участник телевизионных и интернет-проектов по йоге и фитнесу. Несмотря на колоссальный опыт преподавания в системе телесных практик продолжает развиваться и обучаться, повышать профессиональный уровень. Развивает стиль Релакс-йога®, как средство, противостоящее пагубному влиянию стрессов большого города и восстанавливающее психические и физические силы. А также как систему оздоровления всего организма. Пилатес считает, самой эффективной системой, поддерживающей здоровье позвоночника и всего опорно-двигательного аппарата. 1974 года рождения, мать двоих детей.

РАЗМЕЩЕНИЕ:

Небольшой отель рядом с морем, бережно управляемый турецкой семьей и уже более девяти лет принимающий йога-группы. Большой цветущий сад, гамаки в тени апельсиновых деревьев и виноградных лоз, вкусное питание (завтрак и ужин) по системе «шведский стол» полностью из местных продуктов, чистый пляж ровно в двух минутах ходьбы от отеля, хороший вход в воду, очень чистая вода.

Также нас ждет:

- Температура воды +28°C, воздуха днем +30°C;

- Горы, море, пляж цвета слоновой кости;

- Спокойствие места, звенящая тишина природы, отдых вдали от мегаполиса.

- Уровень практики йоги и пилатеса: любой (от новичка до продвинутого практика).

Размещение в номерах: двухместное. Если вы едете одна/один, то мы подберем вам пару в номер.

СТОИМОСТЬ ПОЕЗДКИ = ТУР + АВИАПЕРЕЛЕТ

ТУР: 865 $ из расчета на одного участника при двухместном размещении

АВИАПЕРЕЛЕТ: Москва-Анталия-Москва, прямой рейс, чартер и регулярный

а/к S7, I-fly,Yamal Airlines AtlasGlobal от 15792 руб.

* Можно приехать раньше и подольше побыть на море

В ТУР включено:

- страховка (оформляем мы в компании «ВСК-страхование»);

- групповой трансфер из аэропорта Анталии в Чирали и обратно, в пути 1ч40м;

- двухместное размещение в бутик-отеле на 10 ночей с 16 по 26 августа;

- завтраки и ужины «Шведский стол»;

- аренда зала для практики;

- мелкие организационные расходы;

- все практики с Оксаной по программе.

Дополнительно:

 - обеды (в среднем $8-10 за обед, $4-6 свежевыжатый сок);

- экскурсии, хамамм, яхта, поездка на турецкий рынок;

- размещение в сингле +200 $;

- индивидуальные гипнотерапевтические сессии.

Описание отеля с фото и все детали тура высылаются вам на почту по запросу.

Заявки на участие и вопросы по туру присылайте на nayogaseminar@yandex.ru или по телефону +7 (906) 701-44-38, Елена.

 

 

Комментарии и отзывы




  • Только натуральная косметика и товары для дома мировых производителей.
  • Розница, интернет, доставка.
  • Низкие цены, большой выбор.
  • www.the-green.ru




  • Натуральная косметика, товары для уборки без химии
  • Полезные продукты питания
  • Розница, интернет, доставка
  • Низкие цены, большой выбор
  • www.cloverclover.ru