Семинар "Йога для похудения" (07 декабря 2014 – 07 декабря 2014)





Инструктор: Тавобилова Мила

Что мы делаем:

Занятие выстроено по принципу: разминка, основной комплекс, заминка и шавасана.
Во время разминки мы делаем (либо осваиваем) манипуляции животом (Уддияна Бандха, Агнисара Дхаути, Наули), суставную гимнастику и несколько циклов Сурья Намаскар, чтобы включить и разогреть тело, активизировать пищеварение.
Основной комплекс.
Во время интервального режима мы выполняем цикл из 6-7 различных статических фиксаций асан (на основе Хатха йоги) либо виньяс (динамических переходов из асаны в асану) на протяжении 20 секунд по 8 подходов с отдыхом и затем переходим к следующему.
Заминка - мы мягко вытягиваем и растягиваем те группы мышц, с которыми работали во время основного комплекса.

Как это работает:

Брюшные манипуляции (Уддияна Бандха, Агнисара Дхаути, Наули) способствуют оптимизации работы органов брюшной полости за счет улучшения венозного возврата и кровообращения этой области, как следствие увеличивается обмен веществ.

Основной комплекс: доказано, что для того, чтобы расщепить жиры, необходим кислород, что во время физических упражнений практически невыполнимо. Учеными был выявлен следующий механизм: после интенсивной нагрузки, когда мышцы потратили углеводы (для расщепления которых кислород как раз не нужен, и которые хранятся в мышце в форме гликогена) от 2 до 3 дней наблюдается ЭПОК (Эффект Повышенного Потребление Кислорода, для того, чтобы восстановить запас потраченной глюкозы в мышцах) и выделение гормонов роста (у взрослых включает процесс расщепления жиров). Эти 2 механизма и способствуют расщеплению жиров, то есть жиры расщепляются не во время занятия, а после.

Так же работа с различными группами мышц способствуют укреплению мышечного корсета и подтягивают тело.

Для достижения наилучшего результата необходима регулярность практики, а так же выстраивание правильного и осознанного пищевого поведения!

Время проведения: 12:00 - 14:00, воскресенье

Стоимость: предоплата - 800 руб., оплата в день семинара - 1 000 руб.
(только наличная оплата в центре "Федерация йоги" на Бауманской)

Место проведения: Центр «Федерация Йоги» на Бауманской,
м. Бауманская, ул. Спартаковская 17.
+7-499-267-73-25

Комментарии и отзывы




  • Только натуральная косметика и товары для дома мировых производителей.
  • Розница, интернет, доставка.
  • Низкие цены, большой выбор.
  • www.the-green.ru




  • Натуральная косметика, товары для уборки без химии
  • Полезные продукты питания
  • Розница, интернет, доставка
  • Низкие цены, большой выбор
  • www.cloverclover.ru