«Испанские мотивы». Испания, горы Сиерра Невада и побережье Коста Тропикал (09 октября 2014 – 20 октября 2014)





Приглашаем вас присоединиться к йога-туру: «Испанские мотивы».
Испания, горы Сиерра Невада и побережье Коста Тропикал.

9 - 20 октября 2014

Вид йоги: хатха-йога.

Уровень подготовки: от начинающего. Возможны персональные занятия по индивидуальной программе, составленной с учётом состояния здоровья и индивидуальных особенностей.

Для кого этот тур?
Если вы любите тишину и величие гор, закаты и восходы, треккинг, слонечные пляжи и йогу, то этот тур для вас! Вас ждут занятия и медитации в высоких горах с панорамными видами на окружающие хребты и ущелья, на залитых солнечным светом пляжах древнего города Альмуньекар.


Семинар проводят: Ульяна Агалакова, ведущий преподаватель Федерации Йоги, инструктор по хатха-йоге.

Ульяна Агалакова: Опыт практики йоги с 2003 года. В своих занятиях я даю сбалансированную нагрузку на все тело с акцентом на раскрытие грудной клетки и плечевых суставов. В августе 2013 года я родила дочку и еще раз убедилась насколько важно иметь сильное тело.
щутив на себе, что такое скованность в грудном отделе и плечевом поясе и будучи специалистом в этой области, я понимаю насколько актуален вопрос «Зажатой спины» для всех нас. Поэтому мой акцент в практике - это хорошая проработка спины и грудного отдела. Прогибы назад и асаны для укрепления мышц спины и раскрытия плечевых суставов помогут раскрепостить верхний отдел позвоночника. Это позволит исправить осанку, ощутить легкость, расслабленность, подвижность в теле.


Краткое описание места проведения тура:
Мы побываем в горах Сиерра Невада и на побережье Коста Тропикал, что находится на юге Испании, в Андалусии.
Мы проведем 5 дней в горах в долине места силы а потом отдохнем на побережье.


Проживание.

В горах мы остановимся в частном отеле "Finca Los Llanos" на склонах самой высокой горы Испании - Муласен.
Отель расположен в очень интересном месте среди древних арабских деревень, сохранившихся в течение 700 лет практически нетронутыми.

На побережье мы будем проживать в отеле "Bahia Tropical". При отеле есть СПА центр, рядом начало морского променада для пробежек и прогулок, а с другой стороны - красивый парк с холмами и смотровыми площадками. Отель оснащен большой удобной терассой с видом на море и навесом от солнца.

Расписание
Йога программа: основы правильного дыхания, пранаямы, медитации, работу со своим телом с акцентом на раскрытие грудного отдела и плечевого пояса, работу на укрепление мышечного корсета, отстройку асан. Ежедневная практика включает в себя два занятия - утреннее и вечернее. Длительность каждого занятия составляет от 1,5 до 2 часов.

Программа тура:
День 1: Встреча в аэропорту города Малага и трансфер в деревню Капилейра в горах Сиерра Невады. Размещение в гостинице и отдых после переезда.
День 2: Утренняя практика йоги, завтрак, поход по ущелью реки Покейра с посещением деревень Бубион и Пампанейра (5 часов). Вечерняя практика йоги.
День 3: Занятия йогой и свободное время для прогулок по деревне Капилейра. Поход по пути восхождения на самую высокую гору Иберийского полуострова - гору Муласен. По дороге мы увидим 2 наивысших пика Испании - горы Муласен и Велета, пройдем по долине реки до гидростанции Себадийя, и выйдем к высокогорным пастбищам у подножия гор (5 часов).
День 4: Дополнительная экскурсия - поход по ущелью реки Моначиль (с пещерой, водопадом и видами на каньон). Посещение арабской крепости Ланхарона. Вечерняя практика йоги.
День 5: Утренний отдых после занятий йогой и после 12 часов дня - переезд на побережье и размещение в гостинице города Альмуньекар.
День 6: Отдых на море и занятия йогой. Вечером -дополнительная экскурсия "фламенко шоу в усадьбе Вента Лусиано". (35.00 Евро). В этот день можно самостоятельно пойти на прогулку по городу Альмуньекар и посетить его основные достопримечательности - Арабскую крепость Сан Мигель и пальмовый парк Махуэло.
День 7: Отдых на море, занятия йогой, возможно экскурсия в Гранаду.
День 8: Йога и отдых на море или сафари на каяках в бухте Эррадура, по побережью и пещерам Парка Серро Гордо (50.00 Евро).
День 9: Свободный день для занятий йогой и отдыха на пляже.
День 10: Дополнительная экскурсия в Нерху и Фрихилиану (побережье Коста Тропикал) со свободным временем на пляжах Нерхи. (35.00 Евро).
День 11: Трансфер в аэропорт и вылет домой.

Полная стоимость тура: от 1300 евро (перелет, проживание double, питание - завтрак/ужин, все трансферы по программе, два похода, йога-программа).


Цена не включает:
- испанскую визу и медстраховку;
- дополнительные экскурсии и походы, не вошедшие в программу.

Взять с собой: коврик для йоги и ремешок; удобную одежду для занятий, легкую непромокаемую куртку (дождевик); теплую кофту с длинным рукавом; удобные длинные брюки; маленький рюкзак для походов (для воды, перекуса, фотокамеры); майки и шорты; купальник.

Проведение занятий планируется на свежем воздухе.

Более подробная информация о туре и ценах: yogasoul.ru - раздел Туры/Семинары - «Испанские Мотивы».

Запись: 8-985-368-69-09 Ульяна Агалакова
ulyana-agalakova@yandex.ru

Комментарии и отзывы




  • Только натуральная косметика и товары для дома мировых производителей.
  • Розница, интернет, доставка.
  • Низкие цены, большой выбор.
  • www.the-green.ru




  • Натуральная косметика, товары для уборки без химии
  • Полезные продукты питания
  • Розница, интернет, доставка
  • Низкие цены, большой выбор
  • www.cloverclover.ru