Балансы на руках (01 декабря 2013 – 01 декабря 2013)

Инструктор: Дмитрий Люблин

На регулярных занятиях в потоке практики, не всегда уделяется внимание технике выполнения балансов на руках и перевернутым позам. Иногда, эти чрезвычайно полезные и эффективные позы, просто исключают из программы занятия, потому что «все равно никто не делает»: одни начинающие практики просто «скучают» на ковриках, другие пытаются выполнить силовой баланс, но из-за незнания техники выполнения, не всегда могут войти в асану и стабилизироваться в ней.

На данном семинаре будут подробно рассмотрены техники и ключи грамотного выполнения балансов на руках; будут предложены облегченные и подводящие варианты, которые можно использовать на занятиях в группе или в индивидуальной практике.

Семинар рассчитан на всех желающих приобрести навыки правильного выполнения базовых и продвинутых балансов на руках: как на начинающих с небольшим опытом практики (от 3 месяцев), так и на более опытных практиков.

Структура семинара:
Семинар будет проходить в режиме практического занятия с теоретическими блоками.
Силовые балансы на руках, будут чередоваться с асанами на вытяжение мышц и расслабление.

Программа семинара:

• Подготовительных упражнений для укрепления мышечного корсета, мышц стабилизаторов (CORE).
• Внутренняя работа в асанах. Бандхи, режимы дыхания и концентрации внимания. 
• Облегченные варианты выполнения асан для начинающих.
• Техника безопасности и возможные ограничения.
• Физиологический и терапевтический эффект каждой асаны.
• Рекомендации по индивидуальным занятиям для освоения.

Расписание:

Часть первая с 12:00 до 13:30 «Балансы на руках»
Программа асан: Аштавакрасана, Бакасана - разновидности, Каундиниасана - разновидности, Бхуджапидасана - разновидности, Галавасана, Кукутасана

Перерыв 15 минут.

Часть вторая «Освоение стойки на руках» с 13:45 до 15:15

• Программа асан: пинча маюрасана, адхо мукха врикшасана
• Правильная постановка рук, работа ладоней и пальцев. 
• Отстройка тела у стены. Стоя на ногах, стоя на руках.
• Работа в парах и тройках. Выход на руки при помощи и при страховке партнеров.
• Возможные варианты входа в стойку (балансовый, с прыжка, силовой).
• Возможные вариации стойки на руках. Положения ног.

Стоимость семинара:
Предоплата - 800 руб.
Оплата в день семинара - 1 000 руб.

Время проведения: с 12:00 до 15:15, воскресенье

Место проведения семинара: Федерация Йоги на Динамо