"Кундалини йога – комплексный подход в избавлении зависимостей в питании". (14 января 2012 – 14 января 2012)

14 января.

Питание.

От зависимости к свободе!

«Кундалини йога – комплексный подход в избавлении зависимостей в питании»

Проводит: Галина Гапон, сертифицированный преподаватель по программе «Кундалини йога как метод интегративной телесно-ориентированной психологии», бизнес-тренер, психолог, педагог, коуч личной эффективности (European Coach Federation), руководитель учебного центра.

Вы считаете, что вкусные блюда имеют над вами магическую власть, заставляющую постоянно думать о еде?

Вы устали от внутренней борьбы между «я хочу» и «мне нельзя», между «я себя контролирую» и «я себя не могу контролировать»?

Вы мечтаете наконец-то выработать системный подход к питанию и изменить отношение к еде?

На семинаре вы узнаете, как выйти из замкнутого круга

«СТИМУЛ – ЖЕЛАНИЕ – УДОВОЛЬСТВИЕ – ПРИВЫЧКА!»

Программа семинара:

Нормализация пищевого поведения основанного на практике Кундалини йоги.

Механизм зависимого поведения. Как возникает условно рефлекторное переедание. Алгоритм работы с желанием.

Влияние эмоций в системе переедания.

Приобретение навыков рационального питания. Разработка новой стратегии поведения, несовместимой со старой привычкой.

Психотехники работы с образами и представлениями

Усиление мотивации и постановка целей для достижения желаемого веса. Практика на избавление от воображаемого бессилия.

Сюжетно – конструирующие медитации и дыхательные практики, направленные на нормализацию психоэмоционального состояния

Практика Кундалини йоги для начинающих, подходит для людей любого возраста и комплекции.

Ведение дневника питания.

Возможность прохождения спецклассов по работе с зависимостями.

Четкие алгоритмы поведения «если... то...» могут оказаться полезными и действенными, обеспечив вам домашнюю заготовку на случай рискованной ситуации: «Если я столкнусь с таким-то сигналом, то буду контролировать свою реакцию следующим образом».

Правила предлагают альтернативу рефлекторной реакции, заставляя нас «задействовать противоположное поведение, несовместимое с нашим привычным поведением. Правила - не то же самое, что сила воли. Сила воли стравливает мощь подкрепляющих стимулов с вашей решимостью им противостоять – битва титанов, которая может причинять немалые неудобства.

Способность избавиться от укоренившихся привычек кроется в нас самих.

Наш метод, основан на терапии навязчивого поведения. Происходит постепенная «отмена привычки», при выполнении и четырех условий – это осознание, альтернативное поведение, альтернативное мышление и поддержка.

Следование принципам отмены привычки может помочь вам победить условный рефлекс и вернуть контроль над своим поведением.

Осознание того, что вы находитесь в ситуации выбора, переносит и ситуацию, и ваш привычный отклик в поле мышления.

Чтобы сопротивляться тому, что называется силой привычки, нам нужно выработать и усвоить альтернативные модели поведения, несовместимые с этой привычкой.

Чтобы успешно конкурировать со старыми привычками, альтернативное поведение должно быть спланировано до того, как вы столкнетесь со стимулом нос к носу. Вам необходимо точно знать, как реагировать, когда ваш мозг получит нежелательное приглашение.

Чтобы разорвать шаблон «стимул – реакция», вы должны заготовить план выхода из провоцирующего окружения или ситуации. Замещение привычных реакций альтернативным поведением требует от вас использования сознательного контроля, который может перебороть примитивную, зато насмерть впечатанную в мозг программу поведения. А это, требует обучения. Мы научимся оценивать чувство голода, узнаем, когда следует прекращать есть, и как превратить этот процесс в увлекательное путешествие самопознания.

Время проведения: 12:30-18:30.

Стоимость: 1 700 руб.

В день семинара – 2 000 руб.

Место проведения:

В зале Федерации Йоги на Цветном, Трубная пл., 2.

Необходима предварительная запись

у администраторов в любом из наших залов:

http://www.kundalini.ru/joga-centry1/

или по тел.: +7 903 236 00 22, seminar@kundalini.ru