КатегорииНовое на сайтеНа данный момент новинок нет "Кундалини йога – комплексный подход в избавлении зависимостей в питании". (14 января 2012 – 14 января 2012)14 января.
Питание. От зависимости к свободе!
«Кундалини йога – комплексный подход в избавлении зависимостей в питании»
Проводит: Галина Гапон, сертифицированный преподаватель по программе «Кундалини йога как метод интегративной телесно-ориентированной психологии», бизнес-тренер, психолог, педагог, коуч личной эффективности (European Coach Federation), руководитель учебного центра.
Вы считаете, что вкусные блюда имеют над вами магическую власть, заставляющую постоянно думать о еде? Вы устали от внутренней борьбы между «я хочу» и «мне нельзя», между «я себя контролирую» и «я себя не могу контролировать»? Вы мечтаете наконец-то выработать системный подход к питанию и изменить отношение к еде?
На семинаре вы узнаете, как выйти из замкнутого круга «СТИМУЛ – ЖЕЛАНИЕ – УДОВОЛЬСТВИЕ – ПРИВЫЧКА!»
Программа семинара: Нормализация пищевого поведения основанного на практике Кундалини йоги. Механизм зависимого поведения. Как возникает условно рефлекторное переедание. Алгоритм работы с желанием. Влияние эмоций в системе переедания. Приобретение навыков рационального питания. Разработка новой стратегии поведения, несовместимой со старой привычкой. Психотехники работы с образами и представлениями Усиление мотивации и постановка целей для достижения желаемого веса. Практика на избавление от воображаемого бессилия. Сюжетно – конструирующие медитации и дыхательные практики, направленные на нормализацию психоэмоционального состояния Практика Кундалини йоги для начинающих, подходит для людей любого возраста и комплекции. Ведение дневника питания. Возможность прохождения спецклассов по работе с зависимостями.
Четкие алгоритмы поведения «если... то...» могут оказаться полезными и действенными, обеспечив вам домашнюю заготовку на случай рискованной ситуации: «Если я столкнусь с таким-то сигналом, то буду контролировать свою реакцию следующим образом». Правила предлагают альтернативу рефлекторной реакции, заставляя нас «задействовать противоположное поведение, несовместимое с нашим привычным поведением. Правила - не то же самое, что сила воли. Сила воли стравливает мощь подкрепляющих стимулов с вашей решимостью им противостоять – битва титанов, которая может причинять немалые неудобства.
Способность избавиться от укоренившихся привычек кроется в нас самих. Наш метод, основан на терапии навязчивого поведения. Происходит постепенная «отмена привычки», при выполнении и четырех условий – это осознание, альтернативное поведение, альтернативное мышление и поддержка. Следование принципам отмены привычки может помочь вам победить условный рефлекс и вернуть контроль над своим поведением. Осознание того, что вы находитесь в ситуации выбора, переносит и ситуацию, и ваш привычный отклик в поле мышления. Чтобы сопротивляться тому, что называется силой привычки, нам нужно выработать и усвоить альтернативные модели поведения, несовместимые с этой привычкой. Чтобы успешно конкурировать со старыми привычками, альтернативное поведение должно быть спланировано до того, как вы столкнетесь со стимулом нос к носу. Вам необходимо точно знать, как реагировать, когда ваш мозг получит нежелательное приглашение. Чтобы разорвать шаблон «стимул – реакция», вы должны заготовить план выхода из провоцирующего окружения или ситуации. Замещение привычных реакций альтернативным поведением требует от вас использования сознательного контроля, который может перебороть примитивную, зато насмерть впечатанную в мозг программу поведения. А это, требует обучения. Мы научимся оценивать чувство голода, узнаем, когда следует прекращать есть, и как превратить этот процесс в увлекательное путешествие самопознания.
Время проведения: 12:30-18:30. Стоимость: 1 700 руб. В день семинара – 2 000 руб. Место проведения: В зале Федерации Йоги на Цветном, Трубная пл., 2.
Необходима предварительная запись у администраторов в любом из наших залов: http://www.kundalini.ru/joga-centry1/ или по тел.: +7 903 236 00 22, seminar@kundalini.ru Комментарии и отзывы
![]() ![]()
![]()
|