Введение в йогу. Полный курс из 8-ми занятий с Натальей Янчук! (07 сентября 2013 – 29 сентября 2013)





Введение в йогу.

Полный курс из 8-ми занятий с Натальей Янчук! С 7 по 29 сентября по выходным в зале АЙЦ на Петровке

Цикл лекций и практических занятий

Введение в йогу. Полный курс.

Курс построен по принципу ответов на часто задаваемые вопросы.

По выходным

С 7 по 29 сентября

На Петровке

Проводит Наталья Янчук

Темы:

Занятие 1.

Йога: определение и классификация. Хатха-йога: основные школы. Что такое: асана, пранаяма, мудра, бандха. Вьяяма: динамические упражнения, разогревающие мышцы, связки,
суставы. Теория и практика. Техники расслабления в йоге: шавасана.

Занятие 2.

Название основных асан, их перевод. Сурья Намаскар - техника, наполняющая энергией. Динамический комплекс упражнений, согласованных с дыханием. Травмобезопасность: колени, поясница.

Занятие 3.
Полное йогическое дыхание и уджайи-пранаяма. Асаны стоя, балансы на одной ноге. Как работают: стопа, колено, бедро.

Занятие 4.

Шаткармы: йогические очистительные техники. Теория и практика. Наклоны. Травмобезопасность и противопоказания.

Занятие 5.
Джаландхара-бандха, уддияна-бандха, мула-бандха. Балансы на руках.
Нади-шодхана: очищение энергетических каналов.

Занятие 6.

Как взаимодействуют три элемента: движение, дыхание и внимание. Тристана. Асаны, увеличивающие подвижность тазобедренных суставов. Техники расслабления в йоге: йога-нидра

Занятие 7.

Асаны, укрепляющие мышечный корсет позвоночника. Корректное освоение прогибов. Скручивающие асаны

Занятие 8.
Симхасана как метод психокоррекции. Перевернутые асаны - великое благо. Упрощенные варианты и противопоказания. Особенности женской практики. Что такое мантры.

Рекомендации практикующим: как, когда и сколько заниматься

Занятия проходят

В зале на Петровке (ул. Петровка, 17 стр.3)

+7 495 621 48 56

По субботам в 19.00

По воскресеньям в 19.30

Стоимость абонемента до 6 сентября включительно 4800 рублей.

Стоимость абонемента 7 сентября 5500 рублей.

Разовое посещение 750 рублей.

Вопросы по семинару: Наталья +7 916 654 34 12, yanco@yandex.ru

Регистрация и оплата абонемента у администраторов в залах АЙЦ на Маяковской, Арбате, Петровке

Подробности на www.yoga108.su, +7 926 000 01 08

Комментарии и отзывы




  • Только натуральная косметика и товары для дома мировых производителей.
  • Розница, интернет, доставка.
  • Низкие цены, большой выбор.
  • www.the-green.ru




  • Натуральная косметика, товары для уборки без химии
  • Полезные продукты питания
  • Розница, интернет, доставка
  • Низкие цены, большой выбор
  • www.cloverclover.ru