Семинар "Перезагрузка-7" по Хатха- и Нидра-йоге (25 августа 2013 – 25 августа 2013)

Вы узнаете много нового, проработаете мышцы и оздоровитесь с помощью техник Хатха-йоги, отдохнете телом и душой в Йога-нидре, и, конечно же, найдете поддержку в кругу единомышленников, а также ответы на ваши вопросы по йоге. Этот практикум рассчитан на йогов и йогинь с разным уровнем подготовки, в том числе будет интересно и не тяжело новичкам.

Приходите сами и приводите друзей!

Позанимаемся, «перезагрузим» подуставший от забот ум, снимем мышечные блоки, «продышим» все тело с помощью пранаям, прикоснемся к мудрости медитации - и в итоге все зарядимся энергией для новых свершений.

Интенсив пройдет с 13:00 до 16:30. Будет вкратце дана вся необходимая теория (для новеньких), и нам предстоит опробовать все полученные знания на деле: 3,5 часа практики, с короткими перерывами и 1-часовой релаксацией в Йога-нидре в середине. Будет не тяжело! Семинар рассчитан и на совсем начинающих, и на продолжающих. Опыт практики Йога-нидры не обязателен.

Дата и время проведения: 25 августа (воскресенье) 13:00- 16:30

Стоимость семинара: 1000р.

СЕМИНАР "ПЕРЕЗАГРУЗКА-7"

Программа практик:

Асаны - комплекс на 1,5 часа. Позы на раскрытие таза, наклоны стоя и сидя, скрутки, силовые, прогибы, перевернутые позы, балансовые позы, посильные позы воздействия на макушку, Шавасана.

Пранаямы:

Капалабхати («Просветление черепа») - для ясности ума и чувств;

Агнисара-дхаути (сжигание токсинов «Дыханием огня») - для разжигания огня пищеварения и очищения;

Бхастрика-пранаяма («Дыхание кузнечных мехов»), с бандхами по уровню подготовки - для «прочистки» тела потоками воздуха;

Нади Шодхана («Очищение рек») с пропорциями (самая лучшая классическая практика для оздоровления)

Бандхи («энергетические замки») - для накопления энергии в теле, полезно для здоровья в целом:

Мула-бандха («Корневой замок» - основа здоровья и мастерства в йоге) - направление апаны вверх;

Уддияна-бандха («Брюшной замок») - удержание и ассимиляция праны в животе;

Джаландхара-бандха («Горловой замок») - направление праны вниз.

Маха-бандха («Великий замок») все три бандхи вместе, суммарная польза.

Йога-нидра, «психический сон йогов» - 60 минут. Красивая образная медитация, снимающая фоновые долговременные напряжения со всего тела, освобождающая заблокированные эмоции, и открывающая простор для самосовершенствования. Создание установки на здоровье, успешную активность, благополучие, углубление практики йоги, избавление от вредных привычек и приобретение полезных. Выполняется в течение часа лежа в Шавасане (позе для расслабления). Желательно иметь при себе платок или маску на глаза.

Медитативные техники Раджа-йоги:

Брамари-медитация («жужжание божественной пчелы») позволяет ощутить покой в душе и настроиться на отдых или медитацию;

«Пранава»: Ом-чантинг, пение мантры «ОМ». Целительная медитация на внутренний звук с повторением гармонизирующей мантрой «ОМ». Концентрация на отклик мантры в теле - несложная универсальная техника для любого уровня подготовки. Учимся петь «ОМ» из сердца, из горла, из межбровья и даже слушать его макушкой головы!

+ После семинара приглашаем Вас выпить душистого травяного чая, насладиться позитивным йогическим общением, получить ответы на вопросы и консультации по практикам.

Дата и время проведения: 25 августа (воскресенье) 13:00- 16:30

Стоимость семинара: 1000р.

Ведущий семинара: преподаватель нашей студии Алексей Соколовский.

Количество участников тренинга ограничено, поэтому просим Вас записаться заранее.

Справки и запись на семинар по телефонам:

+7 (495) 729 37 79

+7 (926) 919 92 88

Или через Скайп: cityoga_moscow

Желательно приходить на пустой желудок (не есть за 2-3 часа до начала практики, воду можно пить неограниченно). Можно взять с собой маску для сна (или платок на глаза) для Йога-нидры, это поможет Вам расслабиться.

Все необходимое для йоги есть у нас в зале. Расскажите друзьям и приводите всех своих, будет интересно!