йога-тур «Расширяя горизонты» (01 мая 2013 – 11 мая 2013)

Семинар проводит: Галина Ус.

Что это такое?
Йога-Путешествие в уникальное экологически чистое место - долину Кабак, Турция.
Программа семинара построена таким образом, чтобы хорошо отдохнуть, повысить уровень своей практики, обогатиться новыми полезными знаниями, познакомиться с достопримечательностями. Помимо практики аштанга-йоги, в программе лекция по анатомии, практические занятия по массажу и изучение тонкой работы и внутренней отстройки в аштанга йоге.

Уровень подготовки: открытый, занятия будут интересны и полезны как новичкам, так и опытным практикам.

Где мы будем находиться?
Семинар будет проходить в удивительно красивой горной долине Кабак, недалеко от города Фетхие, Турция. Отель The Olive Garden, в котором мы остановимся, расположен на вершине горы, с которой открываются неописуемые виды на горы, лес и море. Номера представляют собой уютные деревянные домики с удобствами. В отеле есть ресторан с домашней вегетарианской едой, бассейн, затененные террасы для отдыха, деревянная площадка для занятий йогой, с которой открываются захватывающие дух виды. В пешей доступности уютный пляж, частично песчаный, частично галечный. Дорога от отеля до пляжа занимает около 15-20 минут и отлично поднимает настроение;) В долине есть лесные тропинки для прогулок в горы и вдоль побережья, водопады и скалистая пещера в море.

Кабак - это одна из прекраснейших долин средиземноморского побережья Турции, в древности занимаемая высокоцивилизованной страной Ликией: http://ru.wikipedia.org/wiki/Ликия . Долина расположена вдоль Ликийского пути, восстановленной пешей тропы, по которой почти 3000 лет назад древние Ликийцы, прославленные мастера по керамике и камню, несли свои товары на рынок или просто перемещались из поселка в поселок.

Программа йога-путешествия:
1 мая.
- прибытие, расселение, знакомство.
2 мая.
- утренняя практика йоги.
- особенности тонкой работы и внутренней отстройки в аштанга йоге.
3 мая.
- утренняя практика йоги.
- вечернее занятие: основы анатомии: строение позвоночника и крупных суставов тела, особенности движений в них, основные принципы травмобезопасности.
4 мая.
- утренняя практика йоги.
- экскурсия на частном автобусе в древний город Тлос, на водопады и на интереснейший каньон Саклыкент, с питанием.
5 мая.
- утренняя практика йоги.
- вечернее занятие: основы тайского массажа стоп и ног
6 мая.
- утренняя практика йоги.
- Мулабандха - строение мышц тазового дна, техника выполнения мулабандхи, частые ошибки и недопонимания, роль мулабандхи в движениях позвоночника. Как мулабандха защищает позвоночник. Влияние дыхания на состояние позвоночника.
7 мая.
- утренняя практика йоги.
- экскурсия в Дальян, на лодке по реке, выходящей к изумительному пляжу, где откладывают яйца черепахи, как раз в мае, а также на лодке по озеру, к термальным водам, с питанием.
8 мая.
- утренняя практика йоги.
- вечернее занятие: основы тайского массажа лица, головы и воротниковой зоны.
9 мая.
- утренняя практика йоги.
- поездка на частной яхте по красивым бухтам лазурного побережья, с выходом к водопаду, островам, купанием и отдыхом, с питанием.
10 мая.
- утренняя практика йоги.
- вечером свободное время, совместный ужин.
11 мая.
- утренняя практика йоги.
Отъезд.

С собой нужно взять:
- коврик для йоги, кирпич и ремень.
- кепку/шляпу/панаму от солнца, защитный крем;
- удобную обувь для прогулок, теплую одежду для вечернего времени, т.к. может быть прохладно.

Стоимость путешествия:
Проживание (завтраки и ужины включены в стоимость) - 15000 рублей при двухместном размещении, 18 000 руб. при одноместном размещении. (В каждом номере отеля - одна двуспальная кровать).
Трансфер - 1 000 руб. (в оба конца).
Йога-программа - 1 1000 руб.
Экскурсии - 4 500 руб. (три экскурсии с питанием (обед)).
Итого: 31 500 руб. при двухместном проживании, 34 500 руб. при одноместном проживании.

Отдельно оплачивается перелет около 470 евро и медицинская страховка, напитки во время экскурсий, обеды, личные расходы. Авиабилеты Вы можете приобрести самостоятельно или через Галину Ус.